Многие из вас замечали, что самое тяжёлое в том чтобы закончить работу заключается в том что её нужно начать. Как же начать работать? Первое, что нужно знать это то, что прежде чем мы приступаем к работе, наш мозг непроизвольно задумывается о самой сложной и непонятной части этой работы. Поэтому если какая-либо работа нам кажется очень тяжёлой, то мы безответственно переключаем свой внимание на все ненужные вещи лишь бы не заниматься этим делом. Например, вдруг становится очень важным написать кому-либо сообщение, потом возникает желание послушать музыку, мы хотим налить себе чай и так далее. Одним словом, мы не чувствуем себя достаточно готовыми для того чтобы приступить к делу, и у нас постоянно не хватает мотивации. Часто такое состояние называют прокрастинация.
Проходят минуты часы дни недели, но без того чтобы так и не почувствовали себя готовыми абсолютно никаких сдвигов по данной задаче не происходит. У меня для вас плохая новость. Если вы так и будете ждать то ничего не произойдёт и дальше. Наверное, вы слышали фразу: «начало работы – половина дела». Я бы даже сказал что начало работы это 80% дела потому что при каком-то начинании в нашем мозге происходит процесс под названием эффект Зейгарник. Эффект Зейгарник был открыт в 20 веке литовский еврейкой учившейся в Берлине и проживавшей в Советском Союзе.
Эффект заключается в том, что человек лучше запоминает прерванное действие чем завершённое, другими словами, если мы уже начали заниматься каким-то делом, мы постоянно будем чувствовать дискомфорт и неудобства пока его не завершим потому что это всё никак не вылетит из нашей головы. Именно из-за этого эффекта Зейгарник постараемся больше уделять время и фокусироваться на работе чтобы её закончить. Принцип работы данного эффекта можно объяснить на бытовом примере, например различные телесериалы, каждая серия которых заканчивается на очень интересном месте причинам дискомфорт, и заставляя нас с нетерпением дожидаться следующего эпизода. К тому же конец фильма всегда остаётся в памяти и обсуждение серии с другими люди обычно говорят, как всегда, закончилось на самом интересном месте. Интересно что будет в следующей серии?
Именно благодаря этому эффекту, мы когда закончим дело, думаем, что оказывается оно было не так трудно как казалось вначале. Всё это происходит потому, что после того, как мы начали дела, у нас включается эффект Зейгарник, который ещё больше фокусирует нас на работу, и придает энтузиазм для победы над прокрастинацией.
Теперь же поговорим о том как же всё-таки заставить себя начать. Для этого я расскажу вам о нескольких методах которыми мы пользуемся. Некоторые из них всемирно известные методы и их эффективность для человека была подтверждена. Некоторые из них разработали мы сами, поэтому я не знаю насколько эффективными или не эффективными они будут для вас. Проверяйте сами.
Метод номер один. Правило пяти секунд. Правило 5 секунд довольно простое, вы всего лишь считаете с 5 до 0 и как только вы говорите 0 вы делаете конкретные шаги к тому, чтобы приступить к работе. Почему этот метод работает, мы не знаем, так же не знаем его научной стороны, но только потому, что проверил на себе я могу с точностью сказать, что это работает.
Наверное, вы помните что с детства каждый раз когда мы считали в обратную сторону всегда что-то случилось также когда запускается ракета то отсчёт идёт с 10:00 до 0 и как только произносится ноль запускается ракета. Наверное, всё это ментально держится на одном принципе. Также эффективнее считать от нуля. Ведь если считать с единицы, то после пяти всегда есть продолжение. Что даёт нам менее эффективный результат. Возможно никакой разницы между этими примерами нет, просто мы накручиваем сами себя, и верим в это. Надо отметить, что не имеет разницы сколько секунд отводится на это может быть и 5 и 4 и 3, можно использовать ту цифру, которая нравится вам больше всего и которая будет давать вам больший толчок.
Второй метод мы назвали «легко и просто». Это название мы придумали сами для того чтобы как-то обозначить данные уловки можете сами придумать его название Что из себя представляет данные этапы? Для того чтобы начать какое-либо дело, я придумываю и записываю три самых примитивных последовательных этапа том деле что хочу начать. Я разрешаю себе выполнять только эти три этапа и после этого и говорю себе что после заключительного третьего этапа я могу бросить работу. Или если захочу, я её продолжу, и решу я всё это после третьего этапа. Тут я абсолютно себя не обманываю. Если после трёх этапов я не хочу продолжить дело, то я не буду себя заставлять, но если честно, до сих пор было очень мало моментов когда я не хотел бы продолжить после третьего этапа. Это отличный метод во-первых три самых простых шага никогда не пугают, и вы с лёгкостью начинаете, во-вторых после того как вы начали, сделать еще один шаг кажется не таким уж и сложным.
Третий метод называется «искусственный естественный дедлайн» Этот метод мы создали сами для себя и для нас он работает превосходно поэтому есть смысл с вами этим поделиться. Если вас устроит, то вы в любом случае можете сфокусироваться на двух предыдущих методах. Метод «искусственной и естественной дедлайн» заключается в том, что если нужно изучать что-либо поработать над чем-либо, и так далее, первое что мы делаем, это назначаем время кому-либо что мнение для нас очень важно для подтверждения или демонстрации того что мы сделали то есть день встречи превращается для вас в своего рода дедлайн.
Я знаю вы сейчас думаете, ведь есть вещи которые невозможно закончить вовремя, подруг мы поставим себя определённый дедлайн и не успеем к тому времени? Хочу вам с уверенностью сказать, что если вам придётся, то вы сделаете. Наверное у всех были такие случаи когда в школьные или университетские времена, когда ваши товарищи отличники начинают заниматься за 15-20 дней до экзамена, то вы сами начинали учить за 3 дня. При этом вы успевали всё выучить, и получить нужную оценку. Лично у меня было много таких случаев.
Знаете почему так происходит? Потому что в безвыходной ситуации, когда вопрос жизни и смерти стоит перед носом, наш мозг ищет кратчайший путь достижения цели и движется к этому пути. Поверьте, наш мозг гораздо более уникальный, чем мы о нём думаем. Иногда стоит довериться ему. В таких случаях он всегда переносит важные дела на первый план и ты ни о чём не вспоминаешь.
